百岁指数测评

Q1. 你每晚通常睡几个小时？

Q2. 你通常需要多久才能入睡？

Q3. 你会打鼾或被告知有睡眠呼吸暂停吗？

Q4. 早上醒来后精神状态如何？

Q5. 你每周进行中等强度运动几次？

Q6. 每次运动多长时间？

Q7. 你每周是否进行力量训练？

Q8. 你每天大约走多少步？

Q8b. 你能不借助手臂支撑，从地板上坐下再站起来吗？

Q8c. 你能单脚站立保持平衡多久？（可闭眼测试）

Q9. 你每天吃几份蔬菜和水果？

Q10. 你多久吃一次加工食品？

Q11. 你每周吃几次优质蛋白？

Q12. 你的饮酒频率？

Q13. 你喝含糖饮料的频率？

Q14. 你最近一个月的压力水平？

Q15. 你每周和亲友深度交流几次？

Q16. 你是否有持续的兴趣爱好？

Q17. 最近一个月，你是否经常感到孤独？

Q19. 你是否有慢性病？

Q20. 你最近一年是否做过全面体检？

Q21. 你的吸烟状况？

Q22. 你每天屏幕娱乐时间？（不含工作）

Q23. 你每天在户外晒太阳的时间？

Q24. 你每天喝多少水？

Q25. 你的作息时间是否规律？

Q26. 过去一周，你能清晰回忆每天做了什么吗？

Q27. 过去一个月，你尝试了多少件"以前没做过的事"？

Q28. 你是否经常觉得"时间过得太快"？

Q29. 过去一周，你有没有被某件事深深触动过？

Q30. 你最近是否经常忘记刚才要做什么？（如走进房间忘了目的）